Birim Antrenman:
- Günlük tenis antrenmanı (Birim antrenman) 4 bölümden oluşur
- Başlangıç (Giriş): Antrenman içeriği hakkında bilgi sunulması
- Hazırlık (Isınma): Sporcu, ana bölümde yapılacak yüklenmeler için fiziksel ve fizyolojik olarak hazır hale getirilir.
- Temel (Ana) Bölüm: Sporculara yeni beceriler kazandırılır, teknik ve taktik davranışların kusursuzlaştırılır, sürat ve çeviklik geliştirilir, kuvvet ve dayanıklılık arttırılır.
- Bitiriş (Soğuma): Toparlanma ve statik germe (Stretching) çalışmaları yapılır.
Antrenman Planlaması ve Periyotlama:
Antrenman planlaması ve periyotlaması; kısa, orta ve uzun vadeli hedefler göz önünde bulundurularak yapılır. Antrenman periyotlaması 4 bölümden oluşur.
- Hazırlık dönemi
- Müsabaka Öncesi Dönem
- Müsabaka Dönemi
- Rejenerasyon/Geçiş Dönemi