Fiziksel ve Fizyolojik Yararları:
- Koordinasyon becerilerini geliştirir.
- Aerobik kapasiteyi (Egzersiz için ihtiyaç duyulan enerji üretimindeki oksijen kullanım kapasitesi) arttırır.
- Kalp atış hızını ve kan basıncını düşürür.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Vücuttaki yağ oranını düşürür.
- Kas kütlesini güçlendirir.
- Vücut esnekliğini geliştirir.
- Reaksiyon sürecini hızlandırır.
Psikolojik Yararları:
- Sosyalleşme aracıdır.
- Yeni insanlarla tanışmak ve arkadaşlarla vakit geçirmek için harika bir araçtır.
- Karar alma sürecini geliştirerek özgüvenin inşasında önemli bir yer tutar
- Stresi azaltmaya yardımcı olur.
- Çiftler olarak oynandığında takım ruhunu geliştirmeye yardımcı olur.
- Dünyanın her yerindeki insanlarla iyi bir iletişim aracıdır.